nogi i

Czekaj czekaj, no jasne! to ten sam, ktory tak fajnie umiał wchodzić w nogi i walić w łeb ... Przwdziwy przekrojowiec... ja go poznałem pod nazwiskiem BODKA

Obecnie w tygodniu ćwicze u siebie w garażu a w soboty robię nogi i aeroby na siłowni Gym4u

ładna sylwetka ale pokaz nogi...i wogóle daj wiecej zdjec sog

zrób eksperyment... po ciężkich przysiadach połóż się luźno na plecach, albo zawiśnij na chwilę -kilkanaście sekund- na drążku... a swoją drogą nie lepiej zrobić raz a dobrze, ciężko nogi i ciężko plecy zamiast tak łączyć?

Ja miałem kiedyś aminki Nutrenda w płynie. Nie było to coś co stawia mnie na nogi i regeneruje mieśnie z prędkością światła, ale do najgorszych też nie należały. Tylko po kilku dniach popijania, ich smak wykręcał mi mordę na wszystkie strony - jakoś mi nie smakowały! Ogólnie produkt nienajgorszy i niedrogi. Możesz spróbowac i przekonasz się sam! [...]

Ziomek jak ćwiczysz normalnym planem treningowym to podciągaj się po te s razy i siła będzie rosła... A jak chcesz robić po 12 czy tam 10 podciągnięć to podstaw sobie krzesło, oprzyj tam zgięte nogi i będzie ci łatwiej....

W dniu, w którym masz martwy ciąg wywal przysiad wówczas ograniczysz nieco objętość treningową na nogi i dasz im nieco więcej odpoczynku. To wydaje się najlepsze rozwiązanie.

To również prawda. Moja żona miała rwę kulszową w odcinku lędźwiowym i od tamtej pory drętwieją jej nogi i ręce i to boleśnie.

Najpierw stajesz w lewym zenkutsu dachi z lewym blokiem soto uke, potem wracasz noga do nogi i stajesz 45 stopni w lewo w kiba dachi. chudam zuki. w drugiej w tym miejscu robisz jodan, chudan, chudan. i tyle :)

[...] full body workout i na jego podstawie ułożyć solidny plan, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych z największym nastawieniem na duże partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Następnie w dziale trening dla początkujących wypełnić formularz ankiety działu i wrzuć plan w prawidłowy sposób. [...]

[...] płaskiej CZWARTEK 1.Mięsnie pleców -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -Wiosłowanie sztangą w opadzie ciała -przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Martwy ciąg 2.Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzei -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Jeszcze ustal ilość serii i powtórzeń, ćwicz nogi i brzuch

A gdzie Nogi i barki ? Już widzę, po samym rozkładzie(nie pełnym), że plan będzie do bani Wklej plan, którym ćwiczysz Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Gdzieś czytałem, że na początek wystarczy 2x w tygodniu, co zatem proponujecie na nogi i plecy?

Jeżeli zmienię ćwiczenia na nogi i plecy plan będzie ok?

napisałem że nogi i plecy jako jedyne w danym dniu niech będą, bo na nich się skupiam a jednocześnie z nogami łydek nie zdążę zrobić, bo siłownia tylko tak z 50 min. czynna w szkole. Oddzielnie spokojnie się wyrobię. Tak samo plecy jako jedyne, bo najszerszy, martwy i kaptury trochę zajmują czasu i bicepsów nie zdążę zrobić. A tak jak jest jest [...]

ktoto tak napisal lamac chrząstki heee to chyba tylko ruscy tak robili kiedys lamali konczyny np nogi i jakoś to rozciągali o parę cm

Więc weź tą ławkę ze skosem ujemnym moze sie przydać . Co do prasy na nogi i rozpiętek to jest shit straszny :) wiem bo miałem kiedys coś takiego . Weź się lepiej za sztangielki i sztangę .

ja mam te 3.05 skoczylem , mam 16 lat 184cm wzrostu. Jumpa troche mam bo gram w siate. Ale tu trzeba miec silne nogi i juz

A ja wierze ze w lapie ma 36 bo ma 173 wzrostu, jakby sie troche napial to bym ocenil a tak tylko klate pokazuje. Pokarz plecy, nogi i przedewszystkim napnij sie troche.

Nie zniszczyłeś, tymbardziej że to było pewnie na suwnicy więc napewno nie :) No to była maszyna na której siadam opieram się nogami na takiej ściance i odpycham tak żeby mieć wyprostowane nogi i cialo, to jest suwica?